要膚色健康腸就要健康

悶熱的氣候讓腸道致病菌活躍起來，腸道因此變得“嬌氣”。如果不想它“發脾氣”的話，趕緊討好一下它，給它做個SPA吧！腸道SPA正在引領健康風潮，好腸道讓你不便秘，不腹瀉，輕快又青春pol123 qqmilk！

升級你的“腸”識

●腸道是免疫系統腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵，那怎麼辦？造物主為我們設計好了另外一種保護機制——黏膜組織。身體只要有黏膜的地方，就會有淋巴組織。腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發達，集結了人體70%~80%的免疫細胞，分佈在黏膜的里里外外，前仆後繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。

●腸道是第二大腦 你知道嗎？自閉症患者幾乎都有腸炎。難道自閉症和腸道健康有關？事實的確如此，因為腸道是人類的第二大腦——腹腦！腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元，和中樞神經系統一樣的複雜、敏銳、纖細，能夠獨立運作，自主判斷，發號施令。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接，以密切協助大腦工作。如果腸道患有疾病，勢必會給大腦帶來不良影響。

對付便秘的三種力量

●製造便便這是指要提供足夠的優質原料，才能製造出優質的便便。所以要多注意飲食結構，多攝取纖維素，多吃五穀、蔬菜，多喝水。有些MM愛吃零食，不吃主食，這樣就使原料提供不足，怎麼製造便便？大腸無事可做，機能就會慢慢減退，導致最後罷工。

●培養便便這是指要打造優良的腸道環境，以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌；少吃動物性蛋白質，減少腐敗菌的“食量”；多吃高纖維，幫助腸道好菌快速增殖，讓腸道好菌常保數量多的優勢。

●排出便便想天天快速輕鬆地排出便便，必須要有強壯的腹肌、腰肌，以及強勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運動，不但肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂了，有氣無力地推不動便便。所以大家一定要多多運動，鍛煉腰腹力量，擁有健康的排便反射。同時要懂得休息、放鬆，別把自己逼得太緊，學會減壓。

腸道SPA三部曲

1、乳酸菌： 每天飯後飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發酵，產生乳酸或醋酸，使腸內環境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質，直接對付壞菌。

2、高纖維： 每天攝入30克以上的食物纖維。食物纖維在腸道中，能促進好菌增殖，吸收足夠的水分，增加便便的體積，促進排便，幫助肌體清除膽固醇和毒素，淨化腸道內環境。一般來說，你只要食用1個中等大小的紅薯，或1個大石榴，或50克魔芋粉，或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕鬆獲得30克食物纖維了。

3、腸道操： 每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸；爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地；躺在床上時，做腳踏車運動；這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。

蔡教授貼心囑咐

●Do！排毒養顏膠囊可以吃！排毒養顏膠囊主要的成分是大黃，臨床應用十分廣泛，涉及了內、外、婦、骨傷等各科七十餘種疾病。根據目前不完全統計，現在國家標準中復方成藥有800餘種含有大黃，佔10％左右，是在復方中成藥中出現頻率較高的藥物之一。排毒養顏膠囊中含有大黃成分含量低於國家《藥典》規定的標準，但必須辨證論治，也就是在醫生指導下服用才能保證安全有效。所以，你可到當地的中醫大夫那裡諮詢一下，你適合服用排毒養顏膠囊嗎？

●Do！蘆薈膠囊可以吃！蘆薈膠囊屬於保健品，可以美容養顏、調節腸胃以及排毒通便，長期服用還可以增強免疫力。但須要注意以下3點：體質虛弱、脾胃虛寒者應謹慎服用；若服用蘆薈膠囊後出現嘔吐，或引起劇烈腹痛并伴有腹瀉者應停止服用；蘆薈可使骨盆充血、促進子宮運動，妊娠和經期的婦女不應服用蘆薈產品。

●Don't！清腸茶不能喝！市場上銷售的清腸茶，其成分多為瀉藥，以芒硝、決明子等苦寒清熱的攻下藥做主藥。中醫在使用攻下藥時，一般是“見好就收”的，絕不主張長期服用，否則會損傷人體正氣，造成體質虛弱，並可能誘發新的病症，如胃部寒症、肝中毒、浮腫、貧血、頭暈等，有的還會形成只能依靠藥物才能通便，嚴重者引起結腸黑變病。

醫生的話：

腸癌目前在世界癌症死亡率中，男女皆名列第三。而我國的數據顯示，在1984年-2004年的30年間，腸癌的死亡率上升了3倍多。更讓人擔憂的是，5%-10%的腸癌患者年齡僅三四十歲，其年輕化的趨勢日益嚴重。同時還有研究顯示，腸道健康與“死亡四重奏”——肥胖、高血壓、糖尿病、心髒病密切相關。所以，想要擁有健康，我們必須儲備足夠的“腸”識，從“腸”計議，才能“腸”治久安！

香噴噴的台式滷肉飯

君姐說在台灣走到哪裡都能吃到台灣滷肉飯，而且家家的滷肉飯都不同，各有各的特色。台灣當地的滷肉飯賣得很便宜，一碗合人民幣也就7、8塊錢，不過碗也小，像正飛這樣的男孩子要想吃飽大概要是三碗左右。台灣的滷肉飯大多都是用小碗盛的，上面澆上滷肉汁，還有半個滷蛋，蔬菜都是單獨​​放在另一個碟子裡的，上面也會淋上滷肉汁。而且碗裡必定有一片黃色的酸蘿蔔。

君姐說，我做的滷肉飯是實惠升級版的滷肉飯，用盤子裝，還放了一個雞蛋，還有蔬菜和那麼多的米飯，這樣一份可以買到三十塊了，哈哈。

原料：

五花肉500克、洋蔥半個、乾香菇10朵、雞蛋3個、大米適量。

調料：

姜3大片、八角1個、食用油1大勺、老抽1大勺、生抽3大勺、台灣米酒4大勺、冰糖適量。

做法：

1、我們合理的安排一下時間，先把大米洗好用涼水浸泡一下，我覺得燜飯前用水浸泡至少十五分鐘米，燜出的飯更香，更好吃。乾香菇用溫水泡發。

2、雞蛋放到涼水里一同放到火上煮開。

3、水開後就關火蓋上鍋蓋燜十分鐘，這樣用開水的餘溫也能將雞蛋燜熟，而且省火還低碳，等到十分鐘後把雞蛋撈出放入涼開水中浸泡一下後剝皮即可。

4、洋蔥去皮洗淨切成洋蔥丁。

5、五花肉洗淨後用廚房紙吸收多餘的水分後切成肉丁。

6、將泡發的干香菇切成丁備用。

7、鍋熱後放入油少量的有烹入洋蔥丁翻炒出香味。

8、放入五花肉丁翻炒至肉色泛白，煸炒至微微泛油。

9、倒入香菇丁繼續翻炒。

10、放入幾片薑和一個大料（也叫八角。）

11、烹入老抽和生抽，還有台灣米酒，沒有台灣米酒用廣東米酒也可以。

12、加入五香粉翻炒均勻。

13、加入多一點的開水中小火燉一小時。

14、燉肉的時候，可以燜飯了，這個時候大米已經吸收了很多的水分，鍋裡的水也看著少了一些，不用添水，直接燜飯。

15、半小時後放入包好的雞蛋，再根據自己的口味放一些冰糖，蓋上鍋蓋小火燜至少一個小時。

16、鹵好的肉和蛋，嚐一下如果味道欠一點的話可以再加入些鹽。把鹵好的肉淋在燜好的米飯上就可以享用了。fdefdkkfeif